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夕阳红的博客

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生长石刻乡, 幼时览书香, 自然灾困时,吃过麦麸糠。 珍宝岛硝烟,离亲扛起枪,苏鲁设缆忙,通讯电波扬。 年轻岁月过,御甲农商行,求知去深造,几进大学堂。 金融数十年,苦乐均已尝。退休一身轻,伴孙健康长。 恩爱夫妻老,颐养天年享。

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【转载】踮脚尖儿可改善血液循环为大脑补氧  

2015-01-18 06:09:30|  分类: 养身保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         来源:家庭医生在线

踮脚尖儿可改善血液循环为大脑补氧

  在办公室里虽然从事的并不是什么重体力劳动,但是面对电脑的时间长了,再加上相对封闭的环境,很容易疲劳。国家级社会体育指导员赵之心指出,经常坐在办公室里的人,下肢血液循环一般较慢,午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿。踮脚尖儿可以有效改善人体下半身的血液循环,减轻心脏负担。

  具体方法:站在椅子后面,用手扶着椅背,缓缓抬起脚跟再慢慢放下,以15~20次为一组,每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧,这样腿部肌肉就处于紧张状态,能帮助改善下肢的血液循环,从而达到给大脑补氧,缓解疲劳的功效。

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